Régime Maggi: options d'œufs et de fromage cottage, menu et recettes de 4 semaines

Ce n'est un secret pour personne que le monde est gouverné par des personnes qui réussissent, dont le succès est obtenu par des revers, une accumulation d'expériences de vie et, bien sûr, des victoires. Un beau corps n'est pas génétique, c'est un gage de victoire sur vous-même et votre paresse. Alors ne laissez pas le gros gagner ! Le régime Maggi vous aidera. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous empoisonner avec des bouillons de soupe, mais vous pouvez en apprendre plus en lisant cet article. Intéressé? Continuer à lire.

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L'importance du régime

Comme vous le savez, pour le processus de perte de poids, il est important que l'énergie provenant de la quantité de nourriture consommée soit moins énergétique pour compenser les coûts de leur digestion - alors l'effet souhaité viendra. Il peut être obtenu plus facilement et plus rapidement en augmentant la dose d'aliments protéinés tout en réduisant les glucides. C'est l'essence du régime Maggi, il est totalement exempt de glucides. Regardons de plus près les règles de base.

Règles générales et recommandations :

• Le cours est conçu pour quatre semaines.
• Les aliments riches en glucides sont contre-indiqués, mais les aliments neutres sont tout à fait compatibles avec les aliments protéinés. De plus, il n'y a aucune restriction de portion.
• Vous devez manger trois fois par jour, sans interrompre la séquence des repas.
• Jeter les aliments grillés, faire bouillir et cuire à la vapeur.
• Buvez un verre d'eau le matin avant le petit déjeuner pour revitaliser votre corps. N'oubliez pas de prendre au moins deux litres de liquides par jour.
• Pour un résultat efficace, en plus du complexe, consacrez-vous à l'exercice physique.
• Le régime ne doit être répété qu'après un an.
• Aucune vitamine ni aucun autre supplément n'est nécessaire.
• Évitez d'allumer des cigarettes.
• Suivez le régime sans poser de questions, sans vous écarter du menu et des produits spécifiés.
• Il est permis d'exclure un certain produit de l'alimentation en cas de réticence à l'utiliser, une réaction allergique.
• Avec une forte sensation de faim accablante, il n'est pas interdit de grignoter l'un des légumes.
• Pesez-vous une fois par jour à la même heure.
• En cas de non-respect des règles, le régime alimentaire devra être réorganisé.
• N'oubliez pas de bien dormir.

Les produits de consommation

Parlons de la nourriture autorisée et mettons en évidence la liste de ce que vous pouvez manger.

• Le régime est basé sur trois produits : la viande (sauf l'agneau), le fromage cottage et un œuf.
• La deuxième place est occupée par le pamplemousse.
• Fromage, fromage feta avec un faible pourcentage de matières grasses (pas plus de dix-sept pour cent).
• Les assaisonnements naturels, les épices, les oignons et l'ail sont autorisés.
• Eau gazeuse non nutritive (minérale).
• Tous les fruits, à l'exception des fruits riches en calories. Au début, il y a un fruit, puis un autre n'est pas autorisé, mais une salade de fruits n'est pas interdite.
• Poulet sans peau.
• Un poisson.
• Des légumes. Presque tout sauf les pommes de terre.
• Thé, café sans sucre et sans lait.

Aliments interdits

À son tour, excluez les éléments suivants du menu :

• Céréales (maïs, riz, farine et autres céréales, légumineuses).
• Boissons alcoolisées.
• Lait.
• Fruits sucrés riches en calories.
• Montone.
• Pommes de terre.
• Bouillon.
• Mayonnaise.
• Gourmandises et farine.
• Les aliments gras.
• Sucre et boissons sucrées avec (thé, café).

Pour un processus de perte de poids aussi difficile, il existe des contre-indications qui ne peuvent être ignorées :

• Allergie alimentaire.
• Période de lactation.
• Grossesse.
• Gastrite et autres troubles du système digestif.
• Taux de cholestérol élevé.
• Maladie cardiovasculaire.

Sortez du régime

Peu importe à quel point le régime est facile, il vaut la peine de se concentrer pour s'en sortir de la bonne façon. Revenez progressivement à votre système alimentaire habituel, en excluant les aliments gras et riches en calories pendant les trois à quatre prochains mois. Et n'abandonnez pas le sport pour maintenir vos résultats. Continuez à vous peser pour vérifier votre poids corporel.

résultats

Pour enfin vous motiver, lisez la liste des résultats attendus :

• Chaque jour, vous perdez 1, 2 kg de kilos détestés.
• Perte de poids de 10 à 28 kilogrammes lors du passage du complexe complet, en fonction de l'état de la figure au stade initial.
• Réduction de la taille de l'estomac.
• Destruction de la couche graisseuse sous-cutanée.

Options diététiques Maggi

Il existe deux variantes du régime : les œufs et le fromage cottage. L'exemple classique est le régime aux œufs, qui est le plus courant. Une autre chose est que tout le monde ne supportera pas un tel test. Une version plus légère et caillé vient à la rescousse. De plus, le fromage cottage est considéré comme un aliment plus facile à digérer. Le principe du régime du fromage cottage est identique à celui de l'œuf, seul le fromage cottage sert de produit principal. Vous pouvez le manger dans un volume ne dépassant pas un œuf, deux cuillères à soupe suffisent.

Il faut dire un inconvénient de cette option - elle ne convient pas aux personnes ayant un équilibre acido-basique perturbé.

Menu de quatre semaines pour l'option œuf

Il était temps de présenter le régime sensationnel du fameux régime Maggi.

Le petit déjeuner, comme premier repas, sera le même pour tout le mois : quelques œufs et un demi-agrume.

Première semaine

Toute la semaine le matin, on mange de la viande, en alternance avec du poulet et du poisson, ainsi que tout fruit non nutritif. La viande entière et le bœuf haché feront l'affaire. Peu à peu, vous pouvez ajouter des légumes bouillis et frais (courgettes, tomates, concombres) au déjeuner. Les œufs et les salades ne sont pas interdits au dîner.

Organiser des provisions pour 7 jours.

Deuxième semaine

• Lundi, mardi, mercredi : on mange de la viande au déjeuner, des agrumes et quelques œufs au dîner.
• Jeudi : déjeuner quelques œufs, tofu, légumes. Laissez le banquet du soir inchangé.
• Vendredi : déjeuner - poisson au bain marie. Le dîner reste inchangé.
• Samedi : déjeuner - tomate, orange et viande au bain-marie. Pour le dîner, un mélange de fruits garni d'extrait de grenade.
• Dimanche: déjeuner - poulet et, le soir, manger des légumes bouillis, des agrumes.

Troisième semaine

• Lundi, mercredi, samedi, dimanche : Baies.
• Mardi : Légumes cuits au bain-marie, mijoteuse.
• Jeudi : Poisson au bain-marie avec légumes, salade.
• Vendredi : viande aux légumes.

Quatrième semaine

• Lundi : quart de poulet, trois tomates, quatre concombres, conserve de thon sans beurre sauce, agrumes.
• Mardi : deux cent gr. viande, quatre concombres, deux tomates, une pomme, agrumes.
• Mercredi : art. une cuillerée de fromage cottage, feta, quelques tomates et concombres, agrumes.
• Jeudi : un demi-poulet, tomates - 3 pièces, concombre, orange.
• Vendredi : deux œufs mollets, herbes, trois tomates, pamplemousse.
• Samedi, dimanche : 2 morceaux de sternum de volaille bouillis, cent cinquante grammes de fromage cottage, du yaourt, deux concombres et la même quantité de tomates.

Si vous aimez le fromage cottage, vous pouvez même organiser une journée de jeûne au fromage cottage !

Recettes

Pour diversifier le menu maigre, les recettes suivantes ont été inventées :

Rouleaux

Battre 4 œufs au fouet dans une tasse. Ajoutez une pincée de sel, d'aneth ou d'autres herbes. Couper une carotte en cubes, mélanger avec le mélange, verser quelques cuillères à soupe d'eau. Répartir la consistance uniformément sur la plaque à pâtisserie, après l'avoir préalablement graissée avec de l'huile végétale. Deux minutes suffisent pour la cuisson. Rouler la crêpe obtenue en un rouleau.

Salades

1. Ortie.Pour les amoureux de l'insolite. Coupez 250 grammes de feuilles d'ortie en lamelles, hachez 10 plumes d'oignon vert, coupez un concombre en rondelles, versez sur le tout avec la sauce soja.
2. Avec du piment rouge.100 grammes Épépinez le poivron rouge, rincez, coupez dans le sens de la longueur, mélangez avec le céleri et le fromage râpé. Assaisonner avec du sel de mer.
3. Chou.300 grammeschou-fleur haché, assaisonner de pomme verte et de carottes hachées. Couvrir de vinaigre de cidre de pomme.
4. Fruit.Hacher et mélanger deux pommes, pamplemousse, mandarine et kiwi, saupoudrer de vinaigre de cidre.

cheesecake

Vous devez utiliser du vrai fromage cottage faible en gras sans huile de palme ni de noix de coco. Mélangez-le avec un œuf et une pincée de sel. Façonner en boules. Déposer sur une plaque allant au four, graissée d'huile d'olive. Cuire jusqu'à cuisson.

Poivrons farcis

Imaginons deux options avec différents types de remplissage :

1. Farcir les poivrons de ricotta mélangée aux herbes aromatiques et à l'ail émincé. Garnir de feuilles de persil.
2. Farcir les poivrons de porc haché, saler et poivrer, ajouter les herbes aromatiques. Cuire.

Cabillaud aux légumes

Couper l'oignon et l'ail, l'aubergine et le potiron en cubes. Couvrir d'eau et cuire dans une casserole avec les herbes et les épices. Couper la morue, retirer les graines, saupoudrer d'épices, arroser de jus de citron. Ajoutez les filets de poisson au mélange de légumes et faites cuire le tout.

Goberge Goberge

Pour la viande hachée, il est nécessaire de passer un demi-kilo de goberge dans un hachoir à viande. Hacher les carottes et les oignons, mélanger avec de la viande hachée, du sel et du poivre. Rouler les boules d'environ 8 cm de diamètre, placer les boules sur la base du cuiseur vapeur et cuire pendant une heure.

Jambon sauce aigre douce

Cuisses de poulet : frotter 2 morceaux avec la marinade (tête d'ail, poivron rouge, sel). Laisser au réfrigérateur pendant 20 minutes. Nous cuisinons jusqu'à ce qu'il soit doré, qui est impitoyablement retiré une fois prêt. Tremper 4 à 5 cuillères à soupe dans de l'eau bouillante. cuillères de baies de canneberge, cuire à feu doux pendant 15 minutes. Verser le jambon avec la sauce obtenue.

Casserole de fromage cottage aux baies

Nous mélangeons 700 g de fromage cottage avec trois œufs, 4 cuillères à soupe d'eau, transformant la consistance en une masse de caillé. Versez-le dans un plat allant au four. Superposez les mûres, les bleuets, les fraises et les framboises. Nous l'envoyons au four, cuisons à 140 degrés pendant environ une heure, jusqu'à l'obtention d'une croûte dorée.

gâteau au fromage cottage

Verser la gélatine avec de l'eau, insister. Battre 0, 5 kg de fromage cottage avec une cuillère à café de sel dans un mixeur. Couper les fruits en morceaux (pêche, poire) et mélanger avec la ricotta et la gelée. Mettez le mélange dans une casserole et laissez reposer au réfrigérateur pendant 24 heures.

Boisson revigorante du matin

Coupez la racine de gingembre, le citron, le citron vert, le concombre en rondelles. Remplissez le sol avec des gallons d'eau chaude. On insiste une journée au réfrigérateur, on boit le lendemain matin.

Les principaux avantages sont que ce régime convient aux personnes de tous âges. De plus, c'est l'option la moins chère pour perdre du poids, car tous les produits ci-dessus sont facilement achetés en magasin à des prix abordables. N'oubliez pas les contre-indications !